ଆଖିର ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ବଢାଇବା ପାଇଁ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ୬ ଟି ଜିନିଷ

ଗବେଷକ ମାନଙ୍କ ମତରେ ଯଦି ଆମେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟକୁ ଟିକିଏ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ତେବେ ଏହି ବଢୁଥିବା ସମସ୍ୟାକୁ ଅଟକା ଯାଇ ପାରିବ l ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଗୁଡିକ କଣ ?

ସବୁଜ ପନିପରିବା -ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରତେକ ଦିନ ସବୁଜ ପାନିପରିବାକୁ ସାମିଲ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ l ଏହି ପାନିପରିବାରେ ଭରପୁର ମାତ୍ରାରେ ଆଇରନ ରହିଥାଏ ,ଯାହା ଆଖି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ l

ଗାଜର -ଗାଜର ରସ ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପକ୍ଷ ଅତ୍ୟନ୍ତ ହିତକର ଅଟେ ,କିନ୍ତୁ ଗାଜର ରସ ଆଖି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭ ଦାୟକ l ପ୍ରତେକ ଦିନ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ଗାଜର ରସ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆଖି ସୁସ୍ଥ ରହିବ l

ଅଣ୍ଡା – ଅଣ୍ଡାରେ ଅମିନ ଏସିଡ ,ପ୍ରୋଟିନ ,ସଲଫର ,ଲେକ୍ଟିନ ,ଲିୟୁଟିନ ,ଭିଟାମିନ-ବି ୨ ରହିଛି l ଏହି ସମସ୍ତ ପୋଷକତତ୍ୱ ଏକହିପାଇଁ ଆଖି ପାଇଁ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ l

ଚୁନା ମାଛ- ମାଛରେ ହାଇ ପ୍ରୋଟିନ ଥାଏ ,କିନ୍ତୁ ଚୁନା ମାଛରେ ଏହି ପୋଷାକ ତତ୍ୱ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ରହିଥିବା ହେତୁ ଆଖି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭ ଦାୟକ l

ସୋୟାବିନ -ଯଦି ଆପଣ ଆମିଷ ଖାଉ ନାହାନ୍ତି ,ତେବେ ଆପଣ ସୋୟାବିନ ଖାଇ ପାରିବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭ ଦାୟକ l ଆଲମଣ୍ଡର କ୍ଷୀର -ସପ୍ତାହକୁ ଅତି କମରେ ତିନିଥର ଅଲମଣ୍ଡ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ l ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ-ଇ ରହିଥାଏ ଯାହା ଆଖିର ଯେକୌଣସି ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଲାଭ ଦାୟକ ଅଟେ l