ଶୀତଦିନରେ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏପରିଭାବେ ଖାଆନ୍ତୁ ଅଣ୍ଡା

ଆମେରିକାର କ୍ଲିନିକାଲ ନିୟୁଟ୍ରିସନ ଅନୁସାରେ ଓଜନ କମ କରିବାରେ ପ୍ରୋଟିନର ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ରହିଛି l ପ୍ରୋଟିନ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଭୋକ ଲାଗିନଥାଏ ଓ ପ୍ରୋଟିନ ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ମିଳେ l ଗବେଷକ ମାନଙ୍କ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଣ୍ଡାର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇ ପାରିବ କିନ୍ତୁ କେତୋଟି ସାବଧାନତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ l ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେଗୁଡିକ କଣ l

ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ ଭାଗକୁ ଖାନ୍ତୁ ନାହିଁ -ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅଣ୍ଡା ଖାଇଲା ବେଳେ ଏହା ଭାବି ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ ଅଂଶକୁ ଖାଇ ନଥାନ୍ତି କଲେ ତାଙ୍କର ଓଜନ ବଢ଼ିଯିବ ,କିନ୍ତୁ ଏହା ଭୁଲ ଧାରଣା ଅଟେ l ଗବେଷକ ମାନଙ୍କ ମତ ଅନୁସାରେ ଅଣ୍ଡାରେ ରହିଥିବା ହଳଦିଆ ଅଂଶ ଯାହାକୁ ଆମେ କେଶର ବୋଲି କହିଥାଉ ତାହା ଗୋଟିଏ ଅଣ୍ଡାର ଅଧା ପ୍ରୋଟିନ ଅଟେ l ଯଦି ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଣ୍ଡାଟିକୁ ଖାଆନ୍ତି ତାହା ତାଙ୍କୁ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା l

ଗୋଟିଏ ନିର୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଖାଇବା -ଅଣ୍ଡା ଆମ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଦେବା ସହିତ ଆମକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ମଧ୍ୟ ରଖିଥାଏ l ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ନିର୍ଧାରିତ ସମୟ ରଖିଛନ୍ତି ତାହା ଭୁଲ ଅଟେ l ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅଣ୍ଡା ସେବନ କରିବା ପାଇଁ କେବଳ ସକାଳର ଜଲିଖିଆ ଖାଇବା ସମୟକୁ ବାଛି ଥାନ୍ତି ,ଏହା ଭୁଲ ଅଟେ l ଆପଣ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ପାଇଁ ଦିନର ଯକୌଣସି ସମୟ ବାଛି ପାରିବେ l

ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଫ୍ୟାଟ -ଅଣ୍ଡା ତିଆରି କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ରଖନ୍ତୁ ଯେ ଯେପରି ଆପଣ ତାକୁ କୌଣସି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଫ୍ୟାଟରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନକରନ୍ତି ,ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ବ୍ୟତୀତ ହୃଦଘାତର ଶିକାର କରାଇବା l ଅଣ୍ଡା ତିଆରି କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଅଲିଭି ତେଲ କିମ୍ବା ପାଣିରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ପୋଚ କରି ଖାଇ ପାରିବେ l

ଅଧିକ ସେବନ -ହାବାର୍ଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଗବେଷକ ମାନଙ୍କ ଅନୁସାରେ ମଧୁମେହର ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି ମାନେ ସପ୍ତାହକୁ ମାତ୍ର ତିନିଥର ରୁ ଅଧିକ ଅଣ୍ଡା ସେବନ କରିବେ ନାହିଁ l ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ମାନେ ସପ୍ତାହରେ ପାଞ୍ଚ ଥର ଅଣ୍ଡା ସେବନ କରି ପାରିବେ l