ଗବେଷକ ମାନଙ୍କ ମତରେ ମୁଖମଣ୍ଡଳର କୁଞ୍ଚନକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ

ଆମେ କେବେଳ ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆମ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ ,ସେଥିପାଇଁ ଆମକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ କିଛିଟା ଜିନିଷ ସାମିଲ କରିବାକୁ ପଡିବ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା l

* ଦେଶୀ ଘିଅ -ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଚର୍ମରେ କୁଞ୍ଚନ କମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ପ୍ରତେକଦିନ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଦେଶୀ ଘିଅ ଖାଆନ୍ତୁ l ପ୍ରତେକଦିନ ୧ ରୁ ୨ ଚାମଚ ଦେଶୀ ଘିଅ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ l ଦେଶୀ ଘିଅରେ ଗୁଡ଼ ଫ୍ୟାଟ ରହିଥାଏ ,ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ନିହାତି ଜରୁରୀ ଅଟେ l ଏହାକୁ ଗରମ କରି ଖାଇବା ପରିବର୍ତେ ଯେକୌଣସି ତରକାରୀ ଉପରେ ପକାଇ ଖାଇପାରିବେ l

* ଉଚ ପ୍ରୋଟିନ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ – ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ କମିବା ଦ୍ୱାରା କୁଞ୍ଚନ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦେଖାଦେଇଥାଏ l ତେଣୁ ଏହି କୁଞ୍ଚଙ୍କୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ମନର ପ୍ରୋଟିନ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ l ପ୍ରୋଟିନ ଦ୍ୱାରା ଆମର ମାଂସପେଶୀ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ l ଯଦି ଆପଣ ସାକାହାରୀ ତେବେ ପନିର ,ନ୍ୟୁଟ୍ରିଲା ଓ ଡାଲି ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ l ଯଦି ଆପଣ ମାଂସାହାରୀ ତେବେ ଚିକେନ ଓ ଅଣ୍ଡା ଇତ୍ୟାଦି ସେବନ କରନ୍ତୁ l

* ଲେମ୍ବୁ – ଆପଣ ସମସ୍ତେ ଜାଣିଥିବେ ଲେମ୍ବୁପାଣି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ ହିତକର l ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ l ପ୍ରତେକଦିନ ଲେମ୍ବୁପାଣି ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ଓ ଚର୍ମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁନ୍ଦର ହେବ l ଲେମ୍ବୁ ଭିଟାମିନ ସି ରେ ଭରପୁର ହୋଇଥିବା କାରଣରୁ ତ୍ୱଚା ସହିତ ଇମ୍ୟୁନିଟି ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ l

* ଆଭାକୋଡା – ମୁଖମଣ୍ଡଳର କୁଞ୍ଚନ ପାଇଁ ଆଭାକୋଡା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ l ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ ସହିତ ଗୁଡ଼ ଫ୍ୟାଟ ରହିଥିବା କାରଣରୁ ମୁଖ ମଣ୍ଡଳର କୁଞ୍ଚନ ଦୂର ହୋଇଥାଏ l ତେଣୁ ଏହାକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରତେକ ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ l